Saganaki, griechisch, vegan mit selbstgemachtem Veta

Saganaki ist ein köstliches griechisches Gericht, das traditionell aus gebratenem Käse besteht. In diesem Rezept habe ich griechische Saganaki veganisiert. Aromatisch, würzig, kross paniert, steht mein veganes Saganaki dem Original in nichts nach.

Die Zubereitung von veganem Saganaki ist einfach und erfordert nur wenige Zutaten. Man kann das Rezept für diese vegane Mahlzeit es also gut zum Feierabend oder wenn spontan Besuch kommt zubereiten und direkt heiß aus der Pfanne servieren.

Willkommen bei dailyvegan.de!

1.1.2016: Frohes neues Jahr und willkommen auf dem allerersten Rezept meines Blogs dailyvegan.de. Ich starte das Jahr und diesen Blog mit meinem Rezept für vegane Saganaki. Veganer gebackener Schafskäse in knuspriger Panade.

Es ist Neujahr, die meisten von uns waren feiern und haben es evtl. etwas übertrieben. Hier ein wenig kalorienreiche Katernahrung, für die man nicht viele Zutaten im Vorrat braucht.

Was ist Saganaki genau?

Saganaki ist eine griechische Vorspeise und normalerweise nicht vegan. Klassischerweise besteht es aus paniertem Feta (Veta, Schafskäse), oder regional aus anderen griechischen Käsesorten. Der Name „Saganaki“ bezieht sich auf die flache Pfanne, in der das Gericht zubereitet wird.

Dieses Gericht wird häufig als Vorspeise in griechischen Restaurants serviert. Saganaki ist ein beliebtes Geselligkeitsessen und für seinen köstlichen Geschmack bekannt. Es wird direkt heiß aus der Pfanne serviert.

Veganer Feta selbstgemacht

Ich mache meinen veganen Feta in diesem Rezept selbst. Als Basis für den veganen Schafskäse nutze ich Tofu.
Den Tofu gare ich im Ofen in einer Marinade vor, so dass er in Geschmack und Konsistenz echtem Feta sehr ähnlich wird.
Dadurch wird mein veganer griechischer Saganaki originalgetreu und aromatisch würzig.

Vegane Saganaki vorbereiten

Mein Rezept für Saganaki lässt sich sehr gut vorbereiten. Du kannst entweder nur den Veta vorbereiten oder den Veta auch schon panieren. Beides hält sich gut verpackt einige Tage im Kühlschrank. Du kannst die Saganaki auch portioniert einfrieren.

Und immer wenn es dann man schnell gehen muss, hast Du einen tollen Snack oder eine deftige Komponente für eine Mahlzeit griffbereit. Nur noch schnell in Öl braten, fertig.

Mit grünem Salat und Pommes als Beilage hat man eine vegane, griechische Mahlzeit

Zusammen mit einem Frischen Salat und ein paar Pommes wird aus diesem Gericht eine vollständige, schmackhafte Mahlzeit, die sich auch bestens als Hauptspeise eignet.
Als Salat passt natürlich auch ein typischer, griechischer Salat mit Tomaten und Zwiebeln und gutem Olivenöl. Ich habe mich hier jedoch für einen einfachen grünen Salat mit Zitronendressing entschieden.

Weitere griechische, vegane Rezepte zum Nachkochen

Hier ein kleiner Nachtrag. Mittlerweile ist dailyvegan.de viele Jahre alt und es sind noch einige griechische Rezept, die ich veganisiert habe, dazu gekommen. Hier eine Auswahl, falls Du Appetit auf mehr griechisches Essen hast:

• Revani – griechischer Grießkuchen mit Orange
• Spanakópita – griechische Spinat-Schafskäsepita – vegan!
• Krautsalat – griechisch und selbstgemacht
• Griechischer Kritharaki-Salat – mit selbst gemachtem Veta
• Tzatziki – griechischer Joghurtdip – originalgetreu vegan
• Kritharaki-Auflauf (griechischer Nudelauflauf) mit veganem Hack
• Veta – veganer Feta selbstgemacht
• Veganes Gyros mit Fladenbrot und Salat
• Veganer Gyrosburger mit selbstgemachtem Seitangyros und Veta
• Gemista – gefüllte Paprika und Tomaten aus dem Ofen

Zeige mir Deine Saganaki

Folge mir gerne auf Instagram oder Facebook. Und ich freue mich riesig, wenn ich Dir mit diesem Rezept helfen konnte vegane Saganaki zuzubereiten. Poste gerne ein Foto davon und markiere meinen Account. Denn ich finde es immer richtig toll und aufregend zu sehen, wie meine Rezepte in anderen Küchen zubereitet wurden!

Vegane Saganaki – die Zubereitung in Bildern

Hier zeige ich Dir Schritt für Schritt auf Fotos, wie man veganen, griechischen, panierten Schafskäse. Danach geht es direkt weiter mit dem Rezept.

Zutaten für 4 Portionen vegane Saganaki:

Saganaki:

2 Blöcke Tofu, je ca. 200 g (bestenfalls eine Sorte mit wenig Eigengeschmack)

Marinade für den veganen Schafskäse:

6 EL Olivenöl
2 Zitronen, der Saft
4 geh. TL Salz
2 geh. TL Oregano
2 geh. TL Thymian
2 geh. TL Rosmarin
1 geh. TL schwarzer Pfeffer

Panade:

2 geh. EL Kichererbsenmehl (oder Sojamehl), verrührt mit 6 EL Wasser
3-4 handvoll Paniermehl

1 Zitrone, halbiert und in Scheiben
1 Zwiebel, in dünnen Streifen.

Pommes:

1/2 Packung TK-Pommes oder 1 x selbstgemachte Wedges
Nach Belieben Ketchup oder vegane Mayonnaise

Salat:

1/2 Kopf grüner Salat, gewaschen und zerrupft
1 Zitrone, der Saft
4 EL Wasser
2 EL Zucker

Zubereitung:

Veganen Veta selbermachen:

1. Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
2. Während der Ofen vorheizt, das Olivenöl mit dem Zitronensaft, Salz, Oregano, Thymian, Rosmarin und Pfeffer zu einer Marinade verrühren. Die Marinade in eine Auflaufform geben.
3. Den Tofu quer halbieren, so dass man zwei halbdicke, rechteckige Stücke hat. Diese anschließend in der Marinade wenden.
4. Den Tofu mitsamt der Marinade im vorgeheizten Backofen für 30 Minuten auf mittlerer Schiene backen.
5. Nach 15 Minuten einmal wenden.

Vegane Saganaki panieren:

1. Den Tofu etwas erkalten lassen, dann die Kräuter und das Öl grob abstreifen.
2. Sobald der vegane Feta abgekühlt ist, paniere ich ihn. Dafür wende ich ihn zuerst im angerührten Kichererbsenmehl und dann im Paniermehl.
3. Für eine besonders dicke Panade kann man diesen Schritt wiederholen.
4. Die veganen Saganaki mit reichlich Öl in einer heißen Pfanne goldbraun und knusprig braten.

Beilagenpommes und Salat:

1. Während der Tofu erkaltet, kann man schon mal die Pommes auf einem Blech mit Backpapier verteilen und entsprechend der Packung im Ofen backen.
2. Anschließend salzen.
3. Den Salat in eine Schüssel geben.
4. Zitronensaft, Wasser und Zucker verrühren und mit dem Salat vermengen. Dies sollte erst kurz vor dem Servieren geschehen, damit der Salat schön knackig bleibt.

Vegane Saganaki servieren:

1. Die Saganaki mit frischen Zwiebelstreifen und einem Schnitz Zitrone garnieren.
2. Mit Pommes und Salat servieren.

Guten Appetit!